Si vous souhaitez améliorer votre pratique du Pilates ou ajouter une touche de fraîcheur et d'efficacité à votre routine de remise en forme, l'intégration de ballons de Pilates lestés est la solution. Ces outils compacts et polyvalents sont parfaits pour augmenter la résistance, stimuler l'engagement du tronc et favoriser la force et la stabilité globales du corps.

Que vous soyez un adepte du Pilates ou un débutant explorant le fitness avec des équipements lestés, cette routine offre un mélange équilibré de musculation, d'activation du tronc, de souplesse et de relaxation. De plus, elle est à faible impact , ce qui la rend accessible à tous les niveaux de forme physique et à tous les âges.

Pourquoi utiliser des ballons de Pilates lestés ?

Les ballons de Pilates lestés sont petits mais puissants. Ils ajoutent de la résistance aux exercices de Pilates traditionnels, améliorant ainsi leurs avantages en :

• Engager les fibres musculaires plus profondes
• Améliorer l'équilibre et la stabilité
• Soutenir la mobilité articulaire
• Stimuler la combustion des calories et le métabolisme

En intégrant ces balles lestées à votre entraînement, vous remarquerez des améliorations significatives du tonus musculaire , de la force de base et de la condition physique fonctionnelle , tout en profitant d'un exercice sûr et respectueux des articulations.

Programme d'entraînement Pilates avec ballon lesté de 35 à 40 minutes

Cet entraînement Pilates est conçu pour maximiser les avantages de l'intégration de ballons Pilates lestés. L'utilisation de ces petits outils puissants vous aidera à augmenter la résistance, à améliorer l'engagement du tronc, à stimuler le métabolisme, à améliorer la stabilité et à soutenir la mobilité des articulations. Effectuez chaque exercice lentement et avec contrôle, en vous concentrant sur la forme et le travail respiratoire.

• Échauffement (5 minutes)

Préparer votre corps est essentiel pour prévenir les blessures et améliorer vos performances. Commencez par des exercices de roulades debout pour réveiller votre colonne vertébrale et votre tronc.

• Roulades debout avec ballon lesté

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant le ballon lesté dans les deux mains.

Inspirez lorsque vous atteignez le ballon au-dessus de votre tête et expirez lorsque vous roulez vers le bas, vertèbre par vertèbre, amenant le ballon vers le sol.

Inspirez en bas et expirez en remontant, en empilant votre colonne vertébrale.

Répétez 6 fois pour augmenter la mobilité et réchauffer votre corps.

• Activation du noyau (8 minutes)

Ciblez et renforcez vos muscles abdominaux avec ces mouvements ciblés.

Enroulement de balle

• Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues, en tenant le ballon lesté au-dessus de votre tête.
• Inspirez en vous recroquevillant, en amenant le ballon vers l'avant.
• Expirez en vous étirant vers vos pieds, en gardant le contrôle.
• Inversez lentement le mouvement et répétez 8 fois.

• Asseyez-vous, les genoux pliés, les pieds à plat, en tenant le ballon au niveau de la poitrine.
• Penchez-vous légèrement en arrière, en tournant votre torse vers la droite pour taper le ballon à côté de votre hanche.
• Revenez au centre et tournez vers la gauche.
• Effectuez 10 torsions de chaque côté pour renforcer les obliques.

• Force et stabilité (10 minutes)

Développez votre force et votre équilibre avec ces exercices puissants et contrôlés.

Pont lesté

• Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat, en tenant les boules sur vos hanches.
• Inspirez en appuyant sur vos pieds, en soulevant vos hanches en un pont.
• Expirez pour redescendre lentement.
• Effectuez 10 à 12 répétitions pour cibler les fessiers et les ischio-jambiers.

• Commencez sur le dos avec les bras tenant le ballon au-dessus de votre tête et les jambes en position de table.
• Abaissez votre jambe droite et votre bras gauche simultanément, en gardant votre tronc engagé.
• Revenez au début et changez de côté.
• Effectuez 8 à 10 répétitions de chaque côté.

• Focus sur le haut du corps (8 minutes)

Tonifiez et renforcez le haut de votre corps avec ces exercices.

• Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, en tenant le ballon au niveau de la poitrine.
• Inspirez en poussant le ballon vers le haut.
• Expirez pour le redescendre lentement.

Effectuez 10 à 12 répétitions pour renforcer vos épaules et votre poitrine.

• Asseyez-vous ou restez debout, en tenant le ballon au-dessus de votre tête.
• Inspirez en pliant vos coudes pour abaisser le ballon derrière votre tête.
• Expirez pour redresser les bras.
• Effectuez 10 à 12 répétitions pour des triceps sculptés.

• Focus sur le bas du corps (8 minutes)

Renforcez et tonifiez vos jambes tout en améliorant la stabilité.

Squat avec ballon

• Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le ballon à hauteur de poitrine.
• Descendez en position accroupie, en gardant les cuisses parallèles au sol.
• Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, en engageant votre tronc, puis relevez-vous.
• Répétez 3 à 5 fois.

Fente latérale avec ballon

• Tenez le ballon au niveau de la poitrine et faites une fente latérale.
• Abaissez le ballon vers votre genou et poussez pour revenir en position debout.
• Effectuez 8 à 10 répétitions de chaque côté.

• Refroidissement (5 minutes)

Détendez-vous et étirez-vous pour améliorer votre flexibilité et favoriser votre récupération.

Pliage avant assis avec ballon

• Asseyez-vous avec les jambes étendues et tenez le ballon.
• Allongez votre colonne vertébrale lors d'une inspiration et penchez-vous vers l'avant lors d'une expiration, en amenant la balle vers vos pieds.
• Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.

Torsion de la colonne vertébrale assise avec ballon

• Asseyez-vous les jambes croisées ou avec les jambes étendues, en tenant le ballon au niveau de la poitrine.
• Tournez votre torse vers la droite en expirant et revenez au centre en inspirant.
• Répétez 5 à 6 torsions de chaque côté.

Principaux avantages de cet entraînement

Cet entraînement est une véritable révolution pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur routine de remise en forme avec un minimum d'équipement. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :

Amélioration du tonus et de la force musculaire – Sculptez votre corps avec une résistance supplémentaire grâce aux balles lestées.

Stabilité du tronc améliorée – Développez un tronc plus fort et plus fonctionnel.

Équilibre et coordination améliorés – Améliorez les mouvements quotidiens et les performances sportives.

Flexibilité renforcée – Étirez-vous de manière dynamique pour une meilleure mobilité articulaire.

Brûlure de calories plus élevée – Augmentez votre métabolisme et gérez votre poids.

Soulagement du stress – Adoptez des mouvements conscients pour réduire la tension et vous sentir centré.

Pourquoi sauvegarder cette routine ?

Cette routine d'entraînement avec des ballons de Pilates lestés est non seulement efficace, mais aussi agréable et facile à adapter à n'importe quel niveau de forme physique. N'hésitez pas à la partager avec vos amis et votre famille pour les inciter à donner la priorité à la forme physique. En sauvegardant ce guide, vous aurez toujours un entraînement de référence pour les jours où vous souhaitez un défi complet du corps avec un minimum d'équipement.

Profitez dès aujourd’hui des bienfaits transformateurs de cet entraînement : votre corps et votre esprit vous remercieront !

Written by Mia Barnes

Starting a fitness routine doesn’t have to mean overhauling your entire life. The key to true success is making small changes that fit your current schedule, not disrupt it. Here’s how to build a routine you’ll actually stick to.

Set Clear, Realistic Goals

What do you really want from your fitness routine? Maybe you want more energy to play with your kids, improve your mood, or complete that 5K. Whatever it is, write it down. Goals give you direction, keep your motivation up, and give you something to work toward.

Pick Activities You Actually Enjoy

As much as 60% of American adults don’t get enough movement in their daily lives. A big reason for that is exercise often feels like a chore. This is why it’s so important to find something you genuinely love and look forward to. You’re much more likely to stick to something if you actually enjoy doing it.

If the idea of going to the gym makes you groan, don’t force it. Go hiking or biking if you love being outdoors. Those who prefer low-impact workouts could try swimming or Pilates. The more fun it is to you, the less it’ll feel like an obligation.

Schedule It Like an Appointment

You wouldn’t cancel a doctor’s appointment or skip a work meeting, so don’t miss your workout time, either. Pick a time of day that works best for you — maybe that’s early mornings before the chaos starts or evenings after work as a way to unwind. Add it to your calendar, set a reminder, and treat it like an important meeting with yourself.

If mornings aren’t your thing, don’t force it. Find the time that works for your energy levels.

Start Small and Build Up

It’s easy to get overexcited and try to do too much too soon, but that’s a fast track to burnout. Start with something manageable, like 20 minutes a few times a week. Once you’ve built the habit, you can gradually increase the time or intensity.

Keep Your Gear Handy

Make things as easy for yourself as possible. Lay out your workout clothes the night before, or keep a gym bag in your car. If everything’s ready to go, you’re less likely to come up with excuses. The goal is to reduce any barriers that might stop you from getting started.

Don’t let social media convince you you need fancy equipment or luxury gym memberships. Bodyweight exercises are a perfect way to get started without breaking the bank.

Recruit a Workout Buddy

Finding someone to work out with is a fantastic way to stay accountable. Whether you join a fitness class, go for regular walks with a friend, or find a running group, turning workouts into a social activity can help combat loneliness while boosting motivation. Sharing goals and cheering each other on when the session gets tough can make all the difference. Plus, knowing someone is counting on you to show up is an excellent way to stay consistent.

Track Your Progress

Seeing how far you’ve come can be incredibly motivating. Use a fitness app, journal, progress photos, or even just mark days on a calendar. Keep track of what you did, how you felt, and any improvements you’ve noticed. It’s not just about numbers — celebrate non-scale victories like feeling more energetic or noticing your mood improve.

Here are some motivation boosters that may help:

●      Set mini goals, like completing three workouts a week.

●      Reward yourself for reaching milestones. You could treat yourself to a nice dinner or buy those leggings you’ve been eyeing.

●      Create a playlist of your favourite upbeat songs. Research has shown choosing your own workout playlist can boost your performance and enjoyment.

●      Change your routine when you feel bored. Try a new workout class or a different running route to spice things up.

Try to Be Flexible

Some days won’t go as planned, and that’s OK. Life gets busy, and missing a workout doesn't mean you’ve failed. The trick is to adjust without guilt.

If you can’t fit in a full workout, even five or 10 minutes of movement is better than nothing. Focus on consistency over perfection.

Bringing It All Together

You don’t need to flip your life upside down to build a solid fitness routine. Focusing on small, sustainable steps and giving yourself room to adjust is the best way to create a natural habit.

Get started today!

Pour garder votre enfant en bonne santé et fort, vous devez trouver le juste équilibre entre une bonne alimentation et une activité physique suffisante. L’exercice physique favorise la croissance, la posture et la santé des articulations, en particulier pendant les années de développement.

Heureusement, les enfants adorent les mouvements uniques du yoga, car ils peuvent découvrir à quel point leur corps est extraordinaire. Les positions de yoga pour enfants sont souvent inspirées d'animaux ou d'objets familiers, ce qui les rend faciles à mémoriser et amusantes à essayer.

L’activité physique est essentielle pour que les enfants développent un corps pleinement fonctionnel. L’Organisation mondiale de la santé recommande aux enfants de faire au moins 60 minutes d’exercice d’intensité modérée à élevée par jour. Cependant, seulement 24 % des enfants de 6 à 17 ans atteignent cet objectif.

Voici les meilleures postures d’introduction au yoga pour faire bouger votre enfant.

1. Posture assise en compote de pommes croisée
Éliminez les heures passées assis à un bureau dans une salle de classe et améliorez la pression et la posture de la colonne vertébrale des enfants grâce à cette pose assise.

Le fait de se tenir affalé peut augmenter la tension sur la colonne vertébrale de 113 % , provoquant de graves douleurs au dos. Conseillez à votre enfant de :

• Asseyez-vous sur le sol, trouvez vos os ischio-jambiers et placez votre poids dessus.
• Croisez vos jambes en positionnant vos genoux de manière à ce qu’ils touchent le sol.
• Levez vos bras pour placer vos paumes ensemble devant votre cœur ou au-dessus de votre tête comme une lampe.
• Maintenez la position pendant cinq secondes.

Conseil : si votre enfant a du mal à croiser vos jambes, demandez-lui d’avancer davantage ses pieds jusqu’à ce qu’il y parvienne.

2. Les navires sont en route
La posture du bateau est facile, elle renforce le tronc tout en améliorant l'équilibre. Conseillez à votre enfant de :

• Faites glisser vos chevilles vers l’avant à partir de la position assise jusqu’à ce que vos jambes soient droites.
• Déplacez vos bras vers l’avant jusqu’à ce qu’ils soient au niveau du sol.
• Basculez-vous sur votre coccyx et soulevez vos jambes à quelques centimètres du sol.
• Maintenez la position pendant cinq secondes.

Conseil : demandez à votre enfant de contracter les muscles de son ventre pour lever ses jambes.

3. Le Cobra

La posture du serpent est amusante pour les enfants et présente des avantages impressionnants pour la santé. Elle permet d'inverser les effets néfastes de la position assise voûtée pendant les devoirs. Conseillez à votre enfant de :

• Allongez-vous sur le ventre sur le sol.
• Pointez vos orteils vers le bas pendant que vous faites glisser vos mains sur le sol jusqu'à ce qu'elles soient sous vos épaules, paumes vers le bas.
• Soulevez-vous sur vos mains, en gardant le bas du corps au sol. Cambrez le dos vers le haut et vers l'arrière, en laissant pendre votre tête jusqu'à ressembler à un cobra prêt à frapper.
• Maintenez la position pendant trois secondes, expirez et redescendez au sol. Reposez-vous un instant, puis répétez quatre fois de plus.

Astuce : les enfants qui ont du mal à se soulever peuvent placer leurs mains plus loin de leur corps tout en restant alignés avec leurs épaules.

4. La Baleine
Voici une position amusante à essayer. Elle est excellente pour étirer les muscles du ventre et ouvrir la poitrine. Conseillez à votre enfant de :

• Expirez en faisant un mouvement de cobra et restez immobile quelques instants. Pliez les genoux en ramenant vos talons vers vos fesses.
• Pliez vos mains vers vos hanches, en les soulevant vers l’arrière pour saisir vos chevilles.
• Soulevez votre poitrine vers le haut, en tirant votre tête vers vos pieds.
• Basculez-vous d’avant en arrière comme un petit bateau ou une baleine dans l’océan si vous le pouvez.

Astuce : si votre enfant n'arrive pas à attraper ses chevilles, attachez-lui de vieilles chaussettes. Demandez-lui de resserrer un peu les chaussettes à chaque fois.

5. Le papillon
La posture du papillon, très populaire, est idéale pour ouvrir les hanches et augmenter la souplesse. De longues périodes assises réduisent la mobilité des hanches de 6,1 degrés . Conseillez à votre enfant de :

Asseyez-vous sur vos ischions avec les jambes croisées.
Placez vos mains sur vos chevilles, mais lorsque vous vous penchez vers l’avant, assurez-vous que votre dos reste droit comme une table.
Ensuite, laissez les plantes de vos pieds se toucher.
Enfin, amenez vos mains sur vos genoux, en soulevant et en abaissant vos genoux comme des ailes de papillon.

Astuce : si votre enfant n'arrive pas à joindre ses pieds, éloignez-les de son corps jusqu'à ce qu'il y parvienne.

À chaque fois qu’ils s’entraînent, ils peuvent presser leurs genoux un peu plus près du sol.

Aidez vos enfants à tirer le meilleur parti du yoga
L'ajout de yoga à la routine physique quotidienne de votre enfant contribue à améliorer sa concentration, sa respiration et la santé de sa colonne vertébrale, ce qui favorise son bien-être général. Encouragez votre enfant à essayer ces cinq postures faciles, en augmentant son amplitude et son amplitude à chaque fois jusqu'à ce qu'il se sente à l'aise. En peu de temps, il aura confiance en sa capacité à prendre une pose !

Écrit par Mia Barnes

Le Pilates est sans doute l'une des tendances les plus en vogue en matière de fitness, grâce à ses exercices à faible impact et à son accessibilité. Au-delà de son attrait tendance, il offre un entraînement complet qui donne des résultats impressionnants. Découvrez le monde du Pilates : ses types, ses avantages et l'équipement indispensable pour un entraînement à domicile réussi.

Qu'est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est un exercice holistique qui intègre la respiration, le mouvement et la musculation. Joseph Pilates l'a introduit au début des années 1900 pour soigner les blessures des danseurs. Aujourd'hui, il peut être pratiqué par quiconque souhaite profiter de ses bienfaits. Il offre un moyen d'améliorer votre tronc grâce à des mouvements répétés. Pendant les exercices, vous êtes encouragé à utiliser des techniques de respiration.

Il existe deux types de Pilates , qui ciblent tous deux des parties spécifiques du corps qui aident à améliorer l'alignement de la colonne vertébrale et la force des muscles centraux :

• Travail au sol : Le Pilates au sol implique un mélange d'exercices debout et au sol.
• Studio : Ce type de Pilates utilise un équipement de résistance à ressort appelé machine de réforme pour aider à guider le corps pendant les exercices.

• Amélioration de la posture : le Pilates favorise les étirements et le renforcement, qui contribuent à améliorer votre amplitude de mouvement et votre posture.
• Diminution des maux de dos : il est efficace pour soulager les douleurs aux hanches et au dos.
• Des os plus forts : les exercices de Pilates peuvent aider à réduire les symptômes liés à l’ostéoporose, les rendant ainsi sans danger pour les personnes âgées.
• Réduction du stress : Comme tout autre exercice, le Pilates peut aider à réduire les niveaux de stress grâce à la prise de conscience de la respiration.
• Amélioration des performances sportives : les mouvements de renforcement musculaire, de mobilisation et de renforcement Pilates peuvent aider à améliorer des capacités athlétiques spécifiques, notamment la force musculaire et la vitesse.
• Réduction des douleurs liées à la grossesse : le Pilates peut aider à réduire les douleurs à la hanche et favoriser un travail et un accouchement positifs. Si vous êtes enceinte, demandez à votre médecin si cet exercice est sans danger.
• De meilleures décisions de style de vie : l’intégration de cette pratique dans votre vie vous incite à prendre des décisions favorables à la santé , telles qu’une alimentation saine, un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et une croissance spirituelle.

Pilates et Yoga avec Jade

@pilatesandyogawithjade

Peut-on commencer le Pilates à tout âge ?
Il est possible de commencer à tout âge. Les recherches montrent que les personnes âgées qui pratiquent le Pilates bénéficient d'une meilleure stabilité du tronc , d'une meilleure force des membres inférieurs, d'une meilleure qualité de sommeil et d'un meilleur bien-être émotionnel. Cette discipline offre également de la souplesse, ce qui vous permet de la combiner à votre entraînement préféré du moment. Vous pouvez la pratiquer avec le yoga ou le tai-chi pour en tirer le maximum de bénéfices . Si vous souhaitez essayer une routine de fusion yoga-Pilates, assistez à un cours avant de l'essayer vous-même.

Peut-on faire du Pilates à la maison ?
Oui, vous pouvez essayer le Pilates sur tapis à la maison. C'est un entraînement accessible et adapté aux débutants qui ne nécessite que des vidéos pédagogiques et quelques équipements. Découvrez les bases pour votre installation à domicile :

• Tapis de Pilates : Votre tapis doit être suffisamment rembourré pour soutenir vos genoux, vos poignets, vos mains et votre colonne vertébrale. Choisissez un tapis fabriqué à partir de matériaux durables qui offrent adhérence et stabilité.
• Barres de Pilates : ces articles offrent une résistance et un poids supplémentaires à vos entraînements des bras, contribuant ainsi à créer un aspect mince à vos bras.
• Ballon de Pilates : Un ballon de Pilates permet de réaliser des exercices qui activent les muscles stabilisateurs profonds tout en offrant une résistance supplémentaire. Choisissez un ballon avec une texture facile à saisir pour rendre vos exercices plus supportables.
• Balles de Pilates lestées : Nos balles de Pilates lestées de 3 kg par paire (1,5 kg par balle) sont prêtes à vous aider à atteindre vos objectifs de force x Pilates. Ajoutant une résistance légère et constante à vos entraînements lents et contrôlés.
• Espace : Trouvez un espace avec accès à la lumière naturelle. Mettez de la musique et allumez une bougie parfumée pour rendre la pièce plus confortable.

Profitez des bienfaits du Pilates
Essayez le Pilates si vous cherchez de nouvelles façons de rester en forme et en bonne santé. Certains exercices peuvent vous aider à cibler vos préoccupations, quel que soit votre âge. Restez régulier et vous atteindrez vos objectifs de remise en forme en un rien de temps.

Vous recherchez le meilleur équipement Pilates ? Faites votre choix parmi nos tapis, barres et balles écologiques et adaptés aux débutants dans notre pack Pilates . Soutenez votre parcours Pilates tout en prenant soin de la planète dès aujourd'hui.

Que vous soyez novice dans le monde du yoga et du Pilates ou un praticien expérimenté, il est primordial d'avoir le bon type de tapis de yoga, car il améliorera votre pratique, maintiendra votre confort et sera sûr. Chez Amp Wellbeing, notre gamme de tapis sélectionnés, de qualité et durables a été développée pour répondre aux divers besoins de nos clients. Nous allons jeter un œil aux types de tapis de yoga que nous proposons, pourquoi ils sont parfaits pour différents types d'entraînements et comment être sûr qu'ils vous dureront des années.

Tapis de fitness TPE (6 mm) : confortable et économique.

Nos tapis de fitness en TPE sont une solution adaptée aux clients qui ont besoin d'un niveau de confort optimal, tout en gardant à l'esprit leurs limites de dépenses. Fabriqué en élastomère thermoplastique, le tapis est respectueux de l'environnement ; il est exempt de produits chimiques et 100 % recyclable.

Idéal pour : les débutants et ceux qui ont besoin d'un amorti supplémentaire pendant leurs séances d'entraînement. L'épaisseur de 6 mm offre une excellente absorption des chocs et est idéale pour le yoga, le Pilates ou les exercices de fitness généraux qui nécessitent plus de soutien.

Principaux avantages :

Confort amorti : 6 mm d'épaisseur avec une surface de soutien douce qui réduit toute pression sur les articulations lors des poses et des étirements.

Léger et portable : s'enroule facilement et est léger à transporter d'un endroit à un autre, ce qui le rend parfait pour un usage à la maison ou même pour l'emmener en studio.

Luxe abordable : une excellente qualité de conception offerte à un prix abordable pour les personnes débutant leur parcours de remise en forme.

Tapis en microfibre (4 mm) : écologiques et doux

Nos tapis en microfibre représentent une combinaison de durabilité et de style, leur fabrication à partir de matériaux respectueux de l'environnement montrant une résonance avec notre engagement environnemental.

Idéal pour : Les yogis et les amateurs de fitness qui adhèrent à la durabilité sans faire de compromis sur la qualité. Avec une épaisseur de 4 mm, il offre le compromis parfait entre confort et stabilité et convient à différents types de pratiques de yoga et de Pilates.

Principaux avantages :

Respectueux de l'environnement : avec une couche de base en caoutchouc naturel et une couche supérieure en microfibre, il est sans danger pour l'environnement et bon pour la pratique. Bénéficier à la planète tout en offrant une pratique sûre et saine du yoga.

Doux et absorbant : la surface en microfibre offre un toucher doux et absorbe facilement l'humidité, ce qui les rend parfaits pour les séances de yoga chaud.

Motifs élégants : Disponibles dans nos motifs imprimés léopard emblématiques, ces tapis ajoutent une touche de luxe à votre pratique.

Poids plus léger : avec 2,7 kg par tapis, le matériau et le poids sont légèrement plus légers que ceux de nos tapis en daim végétalien. Facile à transporter vers et depuis votre cours de yoga grâce à une sangle de transport pratique pour le yoga.

Tapis de yoga et de Pilates Flow en cuir vegan (PU) : haute performance

Ces tapis de yoga et de pilates en PU offrent une apparence moderne avec un design à bords incurvés, ce qui les rend idéaux pour ceux qui recherchent quelque chose de performant mais durable en même temps. Fabriqués en polyuréthane (PU), ils offrent une excellente adhérence et sont résistants dans votre pratique.

Idéal pour : les yogis de niveau intermédiaire à avancé qui sollicitent beaucoup leur tapis mais qui ont néanmoins besoin d'un tapis spécialement conçu pour une pratique revigorante. Ce tapis de yoga a une épaisseur de 5 mm et s'avère donc très moelleux pour rester stable dans les postures de yoga difficiles.

Principaux avantages :

Excellente adhérence : la surface enduite de PU offre une finition à haute traction pour assurer la stabilité dans des conditions sèches ou transpirantes.

Robustesse : Ces tapis sont censés être résistants en termes de longévité et d'usure, ce qui signifie simplement un investissement à très long terme pour le yogi professionnel ou l'amateur de Pilates.

Soutien et stabilité : 5 mm est un bel équilibre qui offre un amorti ainsi que le soutien nécessaire à une base stable de poses avancées.

De belles couleurs : elles sont fabriquées dans toutes les couleurs fabuleuses pour correspondre à nos poids. Vous pouvez les coordonner et vous entraîner avec style !

Style studio : les tapis en PU rehausseront l'apparence et la convivialité de vos cours en studio, avec un design attrayant et un matériau durable, vos clients se sentiront soutenus pendant vos cours et reviendront pour en savoir plus.

Tapis en daim végétalien : 4 mm de qualité pure, la combinaison ultime d'adhérence, de confort et de style

Le daim végétalien représente le summum du luxe et de la fonctionnalité. Ces tapis sont fabriqués à partir de matériaux durables de haute qualité, à la fois respectueux des végétaliens et respectueux de l'environnement.

Idéal pour : les amateurs de yoga chaud et ceux qui apprécient une surface antidérapante pour une pratique en toute sécurité. L'épaisseur de 4 mm offre une base ferme mais confortable, idéale pour le yoga et le Pilates.

Avantage clé :

Surface à haute adhérence : le daim végétalien offre la meilleure adhérence, même pendant les séances les plus transpirantes, ce qui en fait le meilleur tapis pour tous les types de yoga.

Durable et végétalien : Composés de matériaux respectueux de l'environnement et entièrement végétaliens, ces tapis sont parfaits pour les personnes cherchant à aligner leur pratique avec leurs valeurs éthiques.

Sensation exquise : la sensation veloutée du daim amènera votre pratique à un niveau différent, ce qui en fera un régal : faites-vous plaisir dans votre pratique.

Base antidérapante : Notre base antidérapante est idéale pour s'entraîner de manière sûre et sécurisée, mais elle rend le tapis légèrement plus lourd à 3,3 kg, ce qui le rend parfait pour s'entraîner à la maison ; cependant, si vous vous rendez à votre cours, ces tapis sont également livrés avec notre sangle de transport de yoga pratique ou passez à notre sac de transport pour tapis de yoga pour faciliter l'accès et le retour du cours.

Yoga en famille : Notre gamme de tapis en daim végétalien pour enfants inspire et soutient une belle pratique de la pleine conscience, des mouvements sains et des pratiques positives qu'une famille peut faire ensemble.

Comment prendre soin de votre tapis de yoga

Un entretien adéquat est d'une importance primordiale pour prolonger la durée de vie de votre tapis de yoga en le gardant propre et bien entretenu :

Nettoyage régulier : Après chaque utilisation, nettoyez le tapis avec une solution de produit nettoyant doux et naturel ou de l'eau et du savon doux. Évitez les produits chimiques agressifs, car ils peuvent endommager le matériau au fil du temps.

Nettoyage en profondeur : Plongez régulièrement votre tapis dans une petite bassine d'eau chaude savonneuse. Agitez doucement et rincez. Suspendez pour sécher. Ne mettez pas votre tapis dans la machine à laver ou le sèche-linge.

Stockage : Rangez votre tapis dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil. La lumière peut décolorer les couleurs et abîmer les matériaux. Pensez à utiliser un sac pour le protéger de la poussière et de la saleté lorsque vous ne l'utilisez pas. Entretien : Roulez toujours votre tapis sans le serrer. Ne le pliez pas, car cela pourrait causer des dommages irréversibles.

Lisez-en plus ici pour plus de détails sur notre guide d'entretien et de nettoyage , ou la description du produit dans chaque tapis pour des détails spécifiques.

Donnez à votre cabinet le bon choix

Chez Amp Wellbeing, nous pensons qu'un tapis peut faire des merveilles pour votre pratique, en vous offrant cette plate-forme indispensable sur laquelle travailler. Qu'il s'agisse de confort, d'adhérence, de durabilité ou des trois à la fois, il y a quelque chose dans notre gamme de tapis de yoga pour répondre à tous les besoins.

Prêt à améliorer votre pratique ?

Découvrez notre collection de tapis de yoga et voyez s'il y en a un qui peut être le compagnon idéal de votre parcours de remise en forme. Rejoignez notre communauté d'individus soucieux de leur santé, appréciant la qualité, la durabilité et l'innovation. Achetez un tapis qui soutient non seulement votre corps, mais aussi les valeurs que vous pratiquez.

Passez votre commande pour le tapis de yoga Amp Wellbeing dès aujourd'hui et faites ce premier pas vers une vie plus saine et plus consciente.

Que sont exactement les Core Sliders ?

Les disques de musculation Core Sliders sont de petits accessoires d'exercice en forme de disque qui peuvent ajouter un niveau supplémentaire de défi et de diversité à votre routine d'entraînement à domicile standard. Les disques de musculation Core Sliders sont généralement conçus en plastique résistant (ou essayez nos magnifiques disques en bambou), avec un côté coulissant lisse et une surface en mousse rembourrée de l'autre.

Ils peuvent être utilisés sur tous types de sols : tapis de yoga, moquette, parquet et carrelage. Ils permettent une amplitude de mouvement complète lors des exercices et constituent un ajout très précieux à votre boîte à outils de remise en forme, que vous soyez un débutant ou un sportif expérimenté.

À quoi servent les Core Sliders ?

Voici quelques-uns des avantages de l’intégration des curseurs de base dans votre routine :

Augmentation de la force du tronc : les curseurs de base activent votre tronc sur toute l'amplitude du mouvement, créant ainsi une puissante force de stabilité dans la partie centrale.

Stabilité et équilibre : l’utilisation des curseurs de base nécessitera un engagement constant des muscles stabilisateurs, ce qui améliore l’équilibre général et la coordination.

Doux pour les articulations : le mouvement de glissement fluide ménage vos articulations. Cela fait des Core Sliders une excellente option pour les exercices à faible impact.

Polyvalence : Ils peuvent être utilisés pour une large gamme d’activités et de modes d’exercice qui ciblent tous les muscles de votre corps, y compris le tronc, le dos, les bras et les jambes.

Portabilité : Légers et compacts, les Core Sliders sont facilement transportables, ce qui permet de les emporter facilement avec vous. Ainsi, vous pouvez continuer à faire vos exercices de routine même lorsque vous êtes en déplacement.

Comment utiliser les curseurs de base

Vous pouvez facilement intégrer les curseurs de base à votre routine, car il s'agit d'un moyen réel et très efficace d'augmenter l'intensité d'un cran. Voici ce que vous devez faire dans un guide étape par étape :

Échauffement Commencez par un exercice d'échauffement doux pour préparer vos muscles à l'entraînement. Les échauffements peuvent inclure des étirements dynamiques ou des exercices cardio légers.

Variations de planches :

Planche de base : placez les curseurs sous vos pieds dans une position de planche haute et maintenez la planche avec votre tronc serré.

Grimpeurs de montagne : à partir de la position de planche, faites glisser un genou jusqu'à votre poitrine et revenez à la position de départ ; changez, puis continuez avec ce mouvement d'alpiniste semblable à celui de la course.

Dehors et dedans : Commencez en position de planche, les pieds joints. Faites glisser vos pieds vers l'extérieur en même temps, puis ramenez-les vers l'intérieur en gardant votre tronc engagé et votre poids vers l'avant, au-dessus de vos épaules.

Fentes :

Fentes inversées : placez-vous debout avec un pied sur un slider. Ensuite, ramenez ce pied en position de fente avec le tronc engagé et revenez à la position de départ. Répétez ce mouvement de l'autre côté.

Fentes latérales : Tenez-vous debout avec un pied sur un slider. Faites glisser ce pied vers le côté dans une position de fente latérale avec le tronc engagé, puis revenez à la position de départ. Répétez de l'autre côté.

Fente avec révérence : Tenez-vous debout sur un pied et l'autre sur un slider. Faites glisser l'autre pied vers l'arrière, à côté de la jambe qui travaille, derrière vous, en position de révérence, en essayant de rester aussi droit que possible au niveau du corps, puis revenez à la position de départ debout. Effectuez ce mouvement pendant 10 répétitions avant de le faire de l'autre côté.

Exercices de base :

Repli des genoux/ours : en position de planche, placez des curseurs sous vos pieds et tirez les deux genoux vers votre poitrine avant de les étendre vers l'extérieur.

Pikes : Depuis la position de planche, faites glisser les pieds vers les mains en soulevant les hanches jusqu'au plafond, en gardant les jambes droites.

Haut du corps :

Pompes : Glisseurs sous les mains à partir d'une position de planche haute, effectuez des pompes en permettant aux mains de glisser vers le bas.

Cercles des bras : à genoux sur le sol avec des curseurs placés sous vos deux mains, déplacez-vous maintenant dans un mouvement circulaire pour impliquer vos épaules et vos bras.

Temps de récupération : Terminez votre entraînement et favorisez la récupération musculaire par un temps de récupération comprenant des étirements statiques et des exercices de respiration profonde.

Pourquoi utiliser les Core Sliders dans votre routine

Les curseurs de base améliorent vos entraînements à domicile et offrent davantage d'avantages, tels que :

Activation musculaire plus importante : en utilisant des curseurs de base, vous créez une instabilité qui obligera les muscles à travailler encore plus dur pour contrôler et équilibrer. Cela augmente les gains de force.

Activation de plusieurs muscles imitant les mouvements naturels : Par conséquent, les curseurs de base engagent de nombreux groupes musculaires en même temps, d'où un entraînement fonctionnel pour une forme physique fonctionnelle.

Prévention des blessures : renforcer votre tronc, votre dos et vos bras aide à stabiliser tout votre corps, réduisant ainsi le risque de blessure lors d’autres activités.

Flexibilité et mobilité : Le mouvement de glissement aide à améliorer votre amplitude de mouvement, contribuant ainsi à une meilleure flexibilité et à la santé des articulations.

Variété et défi : Mélanger des curseurs de base à votre routine actuelle peut pimenter un peu les choses en changeant juste assez les choses pour vous donner les défis nécessaires pour éviter la monotonie dans votre programme d'entraînement.

Conclusion

Les curseurs de musculation sont en effet un produit génial et polyvalent pour améliorer votre routine d'entraînement à domicile. Ces curseurs dans votre routine rendront certainement votre tronc plus fort et plus stable vers une version plus en forme de la vôtre. Découvrez notre gamme ici. Essayez-les et constatez leurs avantages par vous-même !